dieta jaka

Dieta jaką ułożyłem dla siebie.Proszę o poprawki.Dzięki śniadanie: 07:20 -dwie kromki chleba żytniego z dwoma jajkami + herbata zielona , lub -płatki owsiane z mlekiem lub -dwie kanapki z np. palcówką , jakieś warzywko + herbata zielona II śniadanie: 11:00 makaron lub kasza z jakąś rybą + warzywa + jogurt naturalny 2% + garść orzechów włoskich + [...]

Chłopie weź to jakoś rozpisz dokładniej. Napisz BTW jakie jest to zobaczymy. I dieta jaka ma być? Redukcyjna czy masowa? Wstaw ankietę najlepiej.

Na co ma być ta dieta? Jaką masz wage %bf (ankieta działu)?

Tak wiem ale jakie cwiczenia dieta jaka ?>

A dieta jaka??

Po co Ci tego aż tyle? Możesz stosować bieganie naprzemiennie z rowerkiem. Poza tym nie wiemy nic o Tobie ani jak dieta jaka waga wzrost cele treningowe itp. ? To nie forum jasnowidzów napisz coś wiecej jak chcesz konkretnej odpowiedzi.

czyli np dać te 100 g makaronu na zamiast 80 carbo po treningu da mi około 100 kcal i dodać np rano trochę rodzynek czy dodać to w tłuszczach czyli na z 15 g. oliwy ? sorka za nadgorliwość ale chcę mieć pewność bo to moja pierwsza dieta jaką pisze sam :p

waze 60 kg a oto dieta jaka ulozylem I b t w kal Płatki owsiane100g 12 7 62 366 2 Jaja kurze całe 7 1 10 77 mleko2% 250g 8 8 15 150 Orzechy włoskie30g 2 8 2 87 II b t w kal Ser twarog półtłu 80g 15 4 3 106 Chleb [...]

Tak poza a6w to ok ??? A dieta jaka i czy jakieś ćwiczenia dodać?

dieta, jaka dietya? masa redukcja, i co to jest od czasu do czasu co dwa dni, raz na tydzien, raz na miesiac ?

Dieta jaka będzie odpowiednia? A co z ćwiczeniami na orbitreku lub bieżni? czy ćwiczyć na małym obciążeniu ale dłużej ,a np po ćwiczeniach jakaś odżywka białkowa np? Oj na forum to ja niekoniecznie............

[...] na zdjęciach i bezstronnym oku. W gruncie rzeczy kulturystyka jest sportem wizualnym. Jeśli wyglądasz na dopakowanego i jesteś szczupły, to najwyraźniej twoja odtłuszczająca dieta działa, nawet gdy waga i inne przyrządy się z tym nie zgadzają. 5. PRZEJADANIE SIĘ (SZCZEGÓLNIE WĘGLOWODANAMI) Atleci próbujący zwiększyć masę mięśni często przesadzają [...]

[...] diet nie tylko z tego tematu... i uważam, że da mi Ona porządany efekt... Nie mogłem wyliczyć B: 3g/1kg W: 6g/1kg i reszte na tłuszcze ponieważ wyszło by mi ponad 100g... I wątpie tesh żebym przesadził ze swoją aktywnością bo wyliczyłem z całego tygodnia i np w niedziele wyszło mi mało ponad 2000kcal... Pozatym to dieta na mase a nie odchudzanie.

[...] w tym artykule są przykładowe artykuł pokazuje metodykę liczenia a nie ile ww/b/t nalezy jeść w zależności od osobistych preferencji można np. dodać białka, albo dodać węgli, albo wręcz obciąć wegle a dodać tłuszczy nie jestem w stanie powiedzieć jaka dieta będzie dla ciebie najlepsza - ty musisz o tym zdecydować, ja tylko pokazuję jak liczyć

Wiek: 28 Czas redukcji: 6 miesięcy na poważnie Poziom tłuszczu: 13%,(ręce 8%, brzuch 13,9%, nogi13,7% ) trzewny 3 (w skali 1-59), procent wody w organiźmie 62,9%, masa mięśni 63,3 kg Celuje w tłuszcz na poziomie 8-9% Dieta (metabolizm spoczynkowy 1920 kcal) 2300 kcal w DT, 2100-DNT około 250 g B, 200g W, 40g T.Dieta IF jem pierwszy posiłek około [...]

[...] ze inj-inj oral-oral inaczej lipa. O ile bpc inj dla mnie ok, wersja oral zadnego pozytywnego skutku na flaki. Regeneracja jelit powiadasz, po prostu zdrowa zbilansowana dieta warzywa kiszonki (nie przesadzac efekt odwrotny + rewolucje), nawodnienie aktywnosc. Chwile to potrwa nic ma nic na juz po miesiacach katownia ukladow, ale efekt bedzie.

[...] ze inj-inj oral-oral inaczej lipa. O ile bpc inj dla mnie ok, wersja oral zadnego pozytywnego skutku na flaki. Regeneracja jelit powiadasz, po prostu zdrowa zbilansowana dieta warzywa kiszonki (nie przesadzac efekt odwrotny + rewolucje), nawodnienie aktywnosc. Chwile to potrwa nic ma nic na juz po miesiacach katownia ukladow, ale efekt [...]

[...] się mówi... *************************************************************************** Nikt tu nikomu nie wmawia, że jest zdrowo spożywać 400-500 g białka dziennie! To że dieta wysokobiałkowa polecana jest przy wyrównanej marskości wątroby nie oznacza, że duże ilości białka nie obciążają wątroby, co ma przełożenie przy zaleceniach związanych z [...]

fajny art. Tylko są tu same propozycje dla chudzielców na mase. Nie da sied ołączyć diety dla gościa który waży wiecej niż ma wzrostu? Ja ważę 100 kg, mam 22 lata i 182 cm wzrostu. Trenuję trójbój siłowy na łódkzim AZS. Mam 19% tkanki tłuszczowej, zastanawiam się jaka dobrać dietę + suple żeby rosły mięśnie i spalał się tłuszcz. Najgorzej z dietą, [...]

[...] niebawem kończę pierwszy etap redukcji nie wiem jaki będzie efekt końcowy może w granicach 20 bf przy wadze 80- 82 kg oczywiście venom do szafki. Ale co dalej???? jaka dieta jakie suplementy będą mi potrzebne by się nie zatłuścić a powiekszac muscle i ile czasu mam odczekać zanim wytne sie mniemam ostatecznie, i pewnikiem trzeba trening [...]